Suplimentele de colostru au de fapt beneficii pentru sănătate pentru adulți? Experții analizează „aurul lichid”

euDacă ați cercetat cele mai noi și mai bune suplimente pentru sănătate de pe piață, este poate să fi dat actual la informații din-spre beneficiile colostrului pentru adulți. Adesea titluit „aur gata”, colostrul este intaiul gata pe fiecare îl a da un sugator după naștere, deslusit înainte de alior. Dacă alăptați sau cunoașteți pe oaresicine fiecare este, eventual l-ați auzit vorbind din-spre beneficiile pentru sănătate ale administrării copilului de colostru. Acestea fiind spuse, produsele vândute astăzi sunt frecvent făcute din colostru bovin (vacă) și sunt sub formă de praf de pusca sau capsule.

„Gândiți-vă la colostru ca fiind intaiul lucrare pe fiecare l-ar mânca puii unui sugator”, executa Shan Siddiqi, MDmedical funcțional și anti-îmbătrânire la Institutul NuLife din Miami, Florida. El executa că este respectat cinevasi dintre cele mai complete „alimente” făcute de natură, din vedere nutrienților.

Colostrul este o sursă bogată de imunoglobuline, vitamine, minerale și factori de creștere fiecare joacă un rol caracteristic în susținerea imunității și a sănătății generale a sugarului pe măsură ce crește. În etate ce acești nutrienți sunt esențiali în primele etape ale vieții, sunt ei necesari pentru adulți? Este neaparat, sau deslusit propice, să luați suplimente de colostru ca matur?

Mai jos, vom examen cinci beneficii potențiale ale colostrului și dacă ar a se cere să adăugați aiest adaos la experienta dumneavoastră.

5 beneficii potențiale ale suplimentelor cu colostru bovin pentru adulți

Majoritatea suplimentelor de colostru sunt făcute cu colostru bovin fiecare a fost pasteurizat, deshidratare și fie lăsat sub formă de praf de pusca pentru a fi pestrit în gata, fie încapsulat într-o pastilă. „Colostrul crestinesc provine de la oameni, iar colostrul bovin provine de la vaci, cercetările sugerând că colostrul bovin este mai rezistent”, executa Marissa Meshulam, RD, dietetician și proprietarul MPM Nutrition. De descantec, eventual fi de 100 până la 1000 de ori mai rezistent în imunoglobuline (anticorpi) și factori antimicrobieni decât colostrul crestinesc, identic unui relatie din 2017 în Lactate în sănătatea umană și zacea de-a lungul vieții. Cest lucrare nu înseamnă neapărat că sugarii umani fiecare sunt hrăniți la talpa nu primesc mandru pentru a a edifica imunitatea; înseamnă cumva că colostrul bovin are potențialul de a excita și mai departe funcția imunitară a adulților sănătoși, identic raportului.

În etate ce colostrul a fost afectat ca adaos din 1997²cercetările catre beneficiilor rarunchi sunt limitate și mixte. Având în expresie aiest lucrare, iată câteva presupuse beneficii pentru sănătate ale suplimentului – în specific pentru sănătatea intestinului, a pielii și a sistemului imunitar – și ceea ce indică descoperirile.

1. Este praci consistent în nutrienți

Pretenția de faimă a colostrului” este abundența sa de vitamine și nutrienți esențiali. Recomandabil unui relatie din gerar 2021 din Nutrienți, acești nutrienți includ următoarele:

• Vitamine (cum ar fi vitaminele A, D, E și B)
• Urme minerale (cum ar fi calciu, arama și sider)
• Antioxidanți
• Aminoacizi
• Imunoglobuline (anticorpi)
• Factori de creștere
• Prebiotice

Colostrul bovin eventual contine, de intocmai, mai multe proteine ​​și grăsimi decât colostrul crestinesc, executa Umo Callins, RD, CSSD, un dietetician sportsman și portsatelit de fitness cu 180Physique Nutrition and Fitness. De intocmai intinde să aibă mai puțini carbohidrați (inclusiv lactoză, fiecare este un tip de zahăr fiecare se găsește în produsele lactate) decât laptele copt, armonios Meshulam și o revedere din vinicer 2015 în Știința și tehnologia produselor lactate. Un conținut mai scăzut de lactoză eventual fi atrăgător pentru cei fiecare sunt intoleranți, dar fiecare doresc să crească proteina.

2. Ar a merge a sprijini la susținerea imunității

Recomandabil lui Meshulam, colostrul este imbelsugat în anumite imunoglobuline, adică anticorpi pe fiecare sistemul nostru imunitar îi a da pentru a a se masura împotriva bacteriilor și virușilor dăunători. Acești anticorpi sunt transferați de la mamă la prunc în timpul acelor sesiuni inițiale de hrănire. În etate ce colostrul crestinesc este pregatit din imunoglobulină A (IgA), colostrul bovin este imbelsugat în imunoglobulină G (IgG). Raportul faurar 2022 în Nutrienți. „IgG eventual fi benefică pentru sănătatea gastrointestinală și respiratorie, fiecare sunt ambele legate de funcția imunitară”, executa Callins.

Acestea fiind spuse, există cumva cercetări limitate fiecare sugerează că administrarea de colostru bovin este asociată cu un pericol scazut de gripă sau infecții ale tractului respirator selectionat, identic 2021. Nutrienți relatie. Sunt necesare mai multe dovezi pentru a executa dacă suplimentul previne sau tratează cu adevărat aceste zacea.

În picler, colostrul bovin este, de intocmai, imbelsugat în peptide antimicrobiene, inclusiv lactoferină și lactoperoxidază. Unele cercetări sugerează că ambele pot a favoriza împotriva virușilor conj influenta și răceala comună, per un invatare din septembrie-octombrie 2018 în Jurnalul Internațional de Științe ale Sănătății. Dar din nou, sunt necesare mai multe dovezi pentru a a dovedi pe integral aiest lucrare.

3. Arată beneficii promițătoare pentru sănătatea intestinului

Sănătatea intestinală este un contribuabil vulgar de conversație în aiest clipa și pe bună echitate, având în expresie că ca la 40% dintre americani se confruntă cu un fel de problemă digestivă,n Asociația Americană de Gastroenterologie invatare. Ca multe alte suplimente”, cOlostrum a câștigat popularitate în comunitatea de sănătate intestinală ca o regim de a întări margine intestinală și imunitatea intestinală”, executa Meshulam.

Ea subliniază că colostrul eventual a sprijini la „sindromul intestinului permeabil” – o afecțiune ipotetică bazată pe conceptul de permeabilitate intestinală crescută cu anumite afecțiuni gastrointestinale conj IBS sau IBD, identic Clinicii Cleveland. În esență, intestinul fiecăruia este conceput pentru a a incorpora o anumită cantitate de electricitate de apă și nutrienți, dar intestinele unora ar a merge contine selectionat permeabilitate decât altele. Dacă este cazul, agenții patogeni străini, bacteriile și alte toxine s-ar a merge „curge”, de intocmai, ducând la simptome nedorite conj meteorism, pantecaraie sau constipație.

Unele descoperiri prevedere au partas colostrul bovin cu îmbunătățirea mucoasei intestinale și reducerea inflamației. De pilda, un invatare din ciresar 2022 în Nutrienți suplimentarea asociată cu colostru bovin cu bariere intestinale îmbunătățite la sportivi și un relatie din germanar 2021 în Progrese în nutriție a dezvelit că suplimentul ar a merge a sprijini la prevenirea daunelor inflamatorii asociate cu IBD. Dar aceste studii sunt a se micsora; sunt necesare mai multe dovezi pentru a a dovedi dacă colostrul eventual de descantec ajută la tratarea „intestinului permeabil” sau a altor afecțiuni gastro-intestinale conj IBS și IBD.

În cele din urmă, dacă aveți probleme de sănătate intestinală, cel mai prezentabil este să vă consultați medicul pentru a obține un diagnoza și un ingrijire nimerit.

4. Pasamite susține creșterea musculară

Recomandabil Progrese în nutriție Raportul, colostrul este imbelsugat în factori de creștere – cei mai proeminenti fiind factorul de creștere asemănător insulinei unu (IGF-1) și doi (IGF-2). Intaiul se a se socoti că ajută la creșterea celulelor și la repararea și metabolismul anumitor macronutrienți. Dar ajută și la creșterea și repararea mușchilor?

În etate ce unii oameni spun că colostrul i-a sustinut să-și dezvolte mușchi (și cu siguranță există studii fiecare explorează această potențială relatie), nu există suficiente dovezi în aiest clipa pentru a susține aceste afirmații, identic unei analize din ciresar 2021 în Nutrienți. Există și alte moduri, mai dovedite din interj de expresie medic, de a susține creșterea musculară, cum ar fi prin exerciții fizice, o dietă prezentabil echilibrată și soileala mandru.

5. Ar a merge a sprijini la sănătatea pielii

Colostrul eventual a sprijini la susținerea sănătății pielii, dar încă o dată, cercetările aoace sunt încă praci limitate. Recomandabil Dr. Siddiqi, colostrul eventual a sprijini la activarea producției de colagen, la întărirea barierei pielii și la protejarea împotriva daunelor cauzate de poluanți, toxine și explica UV. El executa că aiest lucrare se datorează ingredientelor conj antioxidanții, prebioticele și peptidele găsite în colostru. (Deși puteți obține aceste beneficii cu alte produse mai studiate pe piață.)

Majoritatea studiilor privind colostrul pentru sănătatea pielii sunt in vitro, adică sunt studii de laborator efectuate pe celule umane izolate. Aceasta cuprinde un invatare din mai 2021 în Journal of Drugs in Dermatologyfiecare a arătat că colostrul practic sediu a fost competent să moduleze declinul cauzat de vârstă a celulelor pielii, iar un invatare din gerar 2022 în Farmaceuticăfiecare a dezvelit că colostrul are potențialul de a a rasturna deslusit daunele solare în pielea îmbătrânită. Totuși, musai făcute cercetări umane pentru a susține mai prezentabil aceste constatări. Cel mai bun mod de a vă a favoriza pielea de daunele solare este purtarea SPF și îmbrăcăminte de protecție, cum ar fi pălării și ochelarita de regina.

Efecte secundare și riscuri ale luării de colostru

În intaiul rând: este solemn să rețineți că suplimentele conj colostrul nu sunt reglementate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceasta înseamnă că pot trai discrepanțe în ingrediente, valori nutriționale și beneficii pentru sănătate apoi când vine discurs de aceste produse; este poate ca afirmațiile făcute pe etichetele produselor să nu se alinieze cu ceea ce este de descantec în adaos.

Acestea fiind spuse, nu există efecte secundare sau riscuri înregistrate de a lua colostru, cu excepția cazului în fiecare aveți o exantem cunoscută la lactate sau la fasole-japoneza (unele suplimente conțin fasole-japoneza ca aditiv). Dacă aveți alergii – sau credeți că aveți – verificați întotdeauna ceremonial unui adaos pentru declarațiile alergenilor și discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l a lega.

Persoanele fiecare sunt însărcinate sau fiecare alăptează/alăptează ar a se cere, de intocmai, să discute cu medicul lor înainte de a încerca colostrul, deoarece nu există suficiente informații din-spre dacă este neaparat pentru aiest fractiune. „Recomand întotdeauna să lucrați cu propriul furnizor, cum ar fi medicul dumneavoastră sau dieteticianul, înainte de a începe un nou adaos”, executa Meshulam.

Ce să cauți într-un adaos de colostru

Deși există unele studii fiecare arată potențialele beneficii ale colostrului, asta nu este cu adevărat un adaos indispensabil pentru sănătatea ta generală. În fiecare caz, posibil că ar fi mai prezentabil să culegeți aceleași beneficii pentru sănătate, respectând o dietă echilibrată, bogată în nutrienți, plină cu fructe, legume, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Dar dacă încă ești pregătit să încerci suplimente de colostru, asigură-te că cauți mărci de cea mai bună valoare. „Suplimentele nu sunt reglementate de FDA, iar calitatea suplimentelor cu colostru bovin eventual diferi în funcție de mulți factori, cum ar fi specie și/sau vârsta vacii, valoare absoluta în fiecare este procesat colostrul și altele”, executa Callins. De pilda: Încercați să găsiți suplimente fie de la vaci USDA de stric A și/sau de la vaci de alior Holstein sau Brown elvețiene, din-spre fiecare se a se socoti că au colostru cu cel mai gros conținut de IgG, identic unui invatare din preaslavit 2020 din Journal of Lighioana Science.

De intocmai, veți a voi să căutați o marcă fiecare este testată de terți (de la laboratoare conj NSF, USP sau ConsumerLab), fiecare ajută la asigurarea calității, siguranței și purității suplimentului. De intocmai, eventual a sprijini să cumpărați colostru provenit de la vaci hrănite cu iarbă sau fabricat în unități certificate de FDA.

A rigla de jos

Juriul încă nu e apriat dacă colostrul de descantec are un actiune adevarat catre intestinului, pielii și sănătății sistemului imunitar. În fiecare caz, posibil că este mai prezentabil să rămâneți cumva la alimente integrale (cum ar fi fructele, legumele, proteinele și grăsimile sănătoase) pentru a a privi o îmbunătățire a sănătății dumneavoastră generale.

Dacă sunteți indiscret să îl luați pentru îmbunătățirea sănătății intestinale, este imaterial să vă adresați mai întâi unui gastroenterolog din-spre preocupările și simptomele dumneavoastră. Ei pot a propune îndrumări din-spre dacă luarea de colostru va a sprijini sau nu. Și în ceea ce privește sănătatea pielii și a mușchilor, încă nu avem suficiente cercetări pentru a a dovedi pe integral aceste beneficii. „Cu cele mai multe lucruri în cercetarea nutriției, așteptăm studii umane bune pentru a susține această afirmație, dar corpul tot mai gros de cercetări in vitro împreună cu studiile pe animale arată rezultate promițătoare”, executa Meshulam.