Stau în fața unei oglinzi, cu degetele pe pomeți, apăsând în jos în cadenta ce zâmbesc, eliberez și repet – numai făcându-mi flotări de obscuritate pentru „lifterul obrajilor”.
Deși plauzibil că ți-ai făcut partea echitabilă de poză de câine în jos și naja, este fezabil să nu fi încercat o altă formă de yoga orisicare câștigă popularitate: yoga cu față.
Neobisnuit? Am fost – așa că am încercat yoga pe față.
Ce este A fauri Yoga?
A fauri yoga este o seama de exerciții faciale menite să tonifieze mușchii feței. Cei orisicare practică yoga facială în experienta lor zilnică spun că exercițiile pot a scadea semnele îmbătrânirii. „Aceasta este într-adevăr o alternativă naturală la chirurgia plastică”, executa Gary Sikorski, proprietarul și creatorul Happy A fauri Yoga.
Recunosc, am fost neincrezator. (Și cu siguranță m-am simțit puțin comic făcând exercițiile faciale la început – crede-mă, tu voinţă obțineți priviri ciudate de la orisicine cu orisicare locuiți!)
Însă ideea de a fabrica yoga facială în mod armonios eventual cantari o anumită autenticitate. Murad Alam, MD, vicepreședinte al departamentului de dermatologie la Feinberg School of Medicine de la Universitatea Northwestern, a efectuat un citanie pentru a a aprecia efectele unui orar de exerciții faciale de 20 de săptămâni intre femeilor de vârstă medie.
„Inițial am fost neincrezator, dar datele noastre experimentale au arătat că – cel puțin pentru unele femei – exercițiile faciale efectuate în mod armonios cadenta de săptămâni au dus la obrajii mai implini și un vedere mai tânăr”, executa Alam. „E cerinta de mai multe cercetări, cred. Dar datele sugerează că exercițiile faciale sunt mai indelungat decât iluzii.”
A fauri Yoga raspicat funcționează?
Beneficiile yoga pe față sunt triple, executa Sikorski.
- Exercițiile faciale cresc circulația sângelui în față, creând un ten mai sănătos, mai vibrator. (Cei mai mulți oameni observă mai întâi o îmbunătățire a tenului lor, executa Sikorski, pe măsură ce circulația sângelui crește.)
- Yoga pentru față întărește și mușchii feței, orisicare se pot slăbi pe măsură ce îmbătrânim.
- Și, cel puțin abstract, yoga pe față eventual a scadea aspectul liniilor sfarsit de pe față.
Ultima afirmație a fost calfa de discutare. Pentru început, ridurile sunt cauzate de scăderea producției de colagen și elastină pe măsură ce îmbătrânim. Colagenul și elastina sunt proteine din țesutul plecator al pielii orisicare ajută la combaterea gravitației și oferă pielii tensiunea tinerească – iar yoga pe față nu le va reumple pe niciuna dintre ele.
Pentru a reumple nivelul de colagen al corpului, ai cerinta de un spor bunaoara peptidele de colagen bioactive BODi. Cu numai o cupă de 2,5 grame, poți contribui la creșterea elasticității pielii și la reducerea aspectului ridurilor.*
Dar este fezabil ca întărirea mușchilor de sub straturile dermice ale pielii ar a se cadea a proteja la reducerea aspectului ridurilor, executa Alam – „cum ar fi reumflarea unei mingi de plajă dezumflate”.
Totuși, scepticii se întreabă dacă vă puteți a dura cu adevărat mușchii faciali satisfacator pentru a fabrica o diferență vizibilă. Și unii dermatologi și-au exprimat îngrijorarea că contorsionarea feței în „poziții de yoga” eventual pricina de magie Mai indelungat riduri – deși Alam executa că plauzibil nu musai să vă faceți cumineca pentru acesta.
„Orisicare dintre exerciții este efectuat numai un moment sau cam așa oareceva pe zi”, executa Alam. „Dezvoltăm linii încruntate și linii de zâmbet de la încruntat sau rânjit pentru ore o zi. Cred că exercițiile sunt excesiv scurte pentru a a chema riduri. Într-adevăr, în studiul nostru, nu am observat noi riduri cauzate de exerciții.”
4 exerciții de yoga pe față de încercat
Dibaci yoga pe față numai de câteva săptămâni, așa că nu pot executa neaparat dacă voi a zari rezultate dramatice în a se insira exercițiilor faciale. Dar iată ce am găsit până actualmente: în cadenta ce exercițiile faciale mi s-au părut stupide la început, au devenit imediat numai o altă latura a rutinei mele de obscuritate.
Și am respectat timpul de pauză intentionat oferit de yoga pe față – a fost estetic să schimb in natura 20 de minute de desfasurare online fără inteligenta cu o lumânare parfumată și un antrenament facial. Yoga pe față m-a pus și în le-gatura cu pielea mea – la subiectiv. Mi-am dat numar rapid când aveam cerinta de o mască de cărbune sau de un scrub exfoliant.
Ești cosita să-l încerci? Sikorski recomandă pentru început aceste exerciții faciale – urmărind ca la 15 minute de exerciții faciale pe zi.
1. Ridicator de obraji
Cest exercițiu este conceput pentru a întări obrajii și a a se autodefini tais superioară.
- Deschideți marturisire și formați un „0” indelung. Îndoiți-vă tais superioară asupra dinții din față.
- Zâmbește pentru a a se scula mușchii obrajilor.
- Așezați ușor degetele arătătoare pe părțile superioare ale obrajilor, raspicat asupra mușchilor și sfoara sub strugurel;. Relaxați mușchii obrajilor, permițându-le să revină la poziția lor inițială, relaxată.
- Zâmbește din nou cu colțurile gurii pentru a a se scula înapoi mușchii obrajilor. Vizualizează împingerea mușchilor în sus asupra strugurel; în cadenta ce zâmbești. Aiesta este un „push-up” pentru ridicarea obrajilor. Fă 10.
- La ultima reiteratie, ține mușchii obrajilor cât de sus poți. Imaginează-ți că obrajii tăi se mișcă de la față asupra cerine. Țineți această poziție cadenta de 20 de secunde. Eliberează-te și relaxează-te.
Repetați această secvență de trei ori.
2. Elita mai netedă
Cest exercițiu antrenează mușchiul orisicare se întinde de la sprâncene până la fruntea superioară, orisicare eventual bate liniile de pe elita și eventual a se scula sprâncenele.
- Puneți degetele arătător și mijlocin pe elita la a rigla părului. Apăsați pe toată lungimea acelor degete hotarat pe scalpare, atunci glisați încet degetele pe elita asupra sprâncene, flectând sprâncenele strâns în sus.
- Ridicați sprâncenele în sus împotriva presiunii degetelor. Ar a cauta să simți o bandă strânsă de forta asupra sprâncene.
- Țineți strâns cadenta de 10 secunde și atunci eliberați. Repetați de trei ori, dar a treia oară, țineți apăsat cadenta de 20 de secunde.
Repetați întreaga secvență încă o dată.
3. Maxilarul și gâtul mai hotarat
Cest exercițiu eventual a proteja la tonifierea obrajilor, la întărirea maxilarului și la diminuarea ridurilor de pe părțile laterale ale bărbiei.
- Deschideți marturisire și scoateți un bubuire „ahh”. Îndoiți tais inferioară și colțurile buzelor în gură și țineți-le strâns.
- Întindeți maxilarul marunt înainte.
- Folosind numai maxilarul marunt, ridicați-l tare încet în cadenta ce închideți marturisire. Vizualizați că vă folosiți maxilarul pentru a a se scula oareceva tare multime. Trageți-vă bărbia în sus ca la un inch de oricare dată când scoateți, înclinând capul înapoi.
- Deschideți și închideți maxilarul marunt pentru 10 repetări. La repetarea finală, bărbia ar a cauta să fie îndreptată asupra cerine. Țineți bărbia întinsă și mențineți această poziție strâns cadenta de 20 de secunde, în cadenta ce vizualizați părțile laterale ale lifting-ului feței.
Repetați secvența de trei ori.
4. Palpebra inferioară mai fermă
Cest exercițiu ajută la întărirea pleoapelor superioare și inferioare, crescând circulația sângelui în tinut ochilor și scăzând pungile de sub strugurel;.
- Puneți degetele mijlocii lângă părțile interioare ale ochilor, sprijinindu-vă numai de-a lungul părții superioare a nasului. Puneți degetele arătătoare în partea exterioară a ochilor, lângă tâmple.
- Strângeți-vă pleoapele inferioare. (Imaginați-vă că vă uitați la regina într-o zi infocat.) Ar a cauta să simțiți cum mușchii ochilor de sub degete pulsați sau se strâng. Strabește ochii și eliberează de zecer ori, ținând pleoapele superioare cât mai deschise.
- Țineți ultimul strabis cadenta de 20 de secunde.
Repetați secvența încă o dată.
Suplimentele de colagen pot a proteja la o piele tabacita; mai sănătoasă?
Dacă doriți să îmbunătățiți aspectul pielii, suplimentele de colagen bunaoara peptidele de colagen BODi vă pot a proteja.
Colagenul este principala proteină structurală din corpul tău, reprezentând ca la 75% din piele tabacita;. În cadenta ce corpul tău fabrica neinsotit colagen, capacitatea sa de a fabrica iest mestesug scade pe măsură ce îmbătrânești. Așadar, un spor de colagen eventual a proteja la stimularea producției de colagen a corpului tău, la îmbunătățirea fermității și elasticității pielii și la reducerea liniilor sfarsit și a ridurilor.*
Orisicare cupă de colagen BODi are 2,5 grame și se amestecă ușor în acolea orisice, cum ar fi lupin, ceai, smoothie-uri și apă. Și, ca toate celelalte produse nutriționale ale noastre, nu conține conservanți artificiali, arome sau coloranți sintetici.