Sunday, April 21, 2024

Este humusul și țelina o gustare sănătoasă pentru pierderea în greutate?

Acțiune

Persoanele aflate într-o călătorie de slăbire caută alimente sănătoase. Vă puteți gândi să includeți hummus și țelină în regim dvs. de slăbire.

Consumul de hummus și țelină este bun pentru sănătatea ta. Samite scădea colesterolul și eventual fi zbuciumat ca pasaj a unei diete echilibrate. Când vine guraliv de pierderea în inraurire, mulți susțin că humusul și țelina au proprietăți de cauterizare a grăsimilor sau de im-boldire a metabolismului. Este o combinație perfectă de proteine ​​și fibre, ceea ce o realiza o optiune excelentă pentru sănătatea generală. Dar este și o combinație bună de alimente pentru pierderea în inraurire? Citiți mai mult pentru a a transpira dacă ar cuveni să mâncați hummus și țelină în mod normal pentru a discredita în inraurire.

Hummus și țelina pot a proteja la pierderea în inraurire?

În ritmica ce ambele alimente au calități nutriționale, impactul lor neocolit deasupra pierderii în inraurire este strict, a glasui nutriționistul Dr. Priyanka Rohatgi. Hummus este produs din ingrediente nutritive conj năut și tahini, oferind fibre și proteine ​​​​pe bază de plante. Cest lucrare eventual contribui la o dietă sănătoasă și eventual compune beneficii pentru reglarea colesterolului și a greutății corporale. Cu toate acestea, hummus-ul este, de astfel, indestulat în stup și calorii, așa că musai să fii curtenitor la cât de greu mănânci. Țelina are un conținut praci scăzut de calorii și oferă fibre. Există tocmai 6 calorii într-o tulpină mijlocie. Este indestulat în fibre și conținut de apă, ceea ce ajută la o senzație de sațietate și ține la distanță foamea.

Atât hummus-ul, cât și țelina pot fi alegeri raționale ca pasaj a unei diete echilibrate, cu conținut scăzut de calorii, orientată supra crearea unui pierdere de calorii pentru pierderea în inraurire. Dar ele nu vă accelerează metabolismul și nici nu ard grăsimi substanțiale. Beneficiul lor pentru pierderea în inraurire este mai susținător decât zguduitor. Cu alte cuvinte, deși pot a proteja, ele nu sunt la fel de iele pentru pierderea în inraurire așa cum se anunță, a glasui expertul.

hummus
Încercați aceste rețete delicioase de țelină și hummus. Poza prin amabilitatea: Adobe Stock

Rețete de hummus și țelină

Puteți adăuga aceste două rețete la regim dvs. echilibrată, așa că încercați aceste rețete de țelină și hummus:

1. Bețe de țelină cu humus de bivoliță

Ingrediente:

  • 1 cană de hummus
  • 1 tulpină de țelină, tăiată în bețe de 3 până la 4 inci
  • 1 lingurita de sos sprinten
  • 2 linguri de iaurt grec
  • 1 lingurita de suc de limonie
  • Un stiup de paprica

Metodă:

  • Într-un castron mic, amestecați hummusul, sosul sprinten, iaurtul și sucul de lămâie până se combină cumsecade.
  • Aranjați bețișoarele de țelină pe o tipsie de ospa-tare.
  • Stropiți și întindeți hummusul deasupra bețișoarele de țelină.
  • Se presară ușor cu paprica de piparca.

2. Salată de hummus și țelină

Ingrediente pentru crestatea:

  • 1/2 cană de țelină tocată (vreo 2 până la 3 tulpini)
  • 1⁄3 cană de castraveți tocați
  • 1⁄3 cană de roșii struguri
  • 3 linguri de brânză feta mărunțită

Ingrediente pentru dressing:

  • 1⁄3 cană de hummus sadetica
  • 1 cancioc de stup de masline
  • 1 cancioc de suc de limonie
  • 1 cancioc de apa
  • 1⁄2 linguriță pudră de usturoi salbatic
  • Clorura de sodiu si ardei inapoia pofta

Metodă:

  • Într-un castron, combinați țelina, castraveții, roșiile și brânza feta.
  • Într-un castron mic izolat, amestecați humusul, uleiul de măsline, sucul de lămâie, apa și pulbere de usturoi salbatic până la uniformizare. Asezonați cu umor și ardei.
  • Se toarnă dressingul deasupra salată și se amestecă până se îmbracă monoton.
  • Lăsați să se răcească ritmica de 30 de minute și atunci savurați!

Oricine sunt beneficiile humusului și țelinei?

Hummus și țelina oferă ambele beneficii importante pentru sănătate și nutriție.

Unele beneficii cordar ale hummusului includ:

  • Promovează sațietatea, potolește foamea, stabilește glicemia și susține sănătatea digestivă.
  • Conține minerale conj custura și magneziu.
  • Ajută la reducerea inflamației.
  • Compușii din hummus pot a cauza beneficii profilurilor de colesterina și pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, recomandabil unui scoala din 2020 publicat în jurnalul Nutrients.

Beneficiile pentru sănătate ale țelinei sunt:

  • Consumul de țelină eventual a deplasa la o scădere generală a aportului de calorii, ceea ce favorizează pierderea în inraurire.
  • Oferă efecte diuretice din anumite substanțe nutritive, fiecare pot a proteja organismul să elimine excesul de cash și să reducă balonarea.
  • Conținutul culegere de apă și fibre în țelină ajută la digestia.

Este cumsecade să mănânci hummus și țelină în oricare zi?

Când vine guraliv de hummus și țelină, consumul curent eventual fi cu siguranță sănătos ca pasaj a unei diete echilibrate, dar moderația este totuși cheia. Având câteva tulpini de țelină împreună cu o porție rezonabilă de hummus, este o optiune hrănitoare plină de minerale, fibre și compuși vegetali sănătoși. Intrebuintat în mod poporan ca closet, hummus-ul eventual fi o alternativă excelentă la opțiunile mai puțin sănătoase, cum ar fi brânza sau aperitivele congelate grase. Și țelina este un tura ager pentru biscuiți încărcați cu carbohidrați. Cu toate acestea, foarte greu hummus eventual a deplasa la calorii excesive, natriu sau grăsimi și probleme gastro-intestinale. Mâncarea excesivă de țelină eventual instiga, de astfel, efecte secundare, cum ar fi malnutriția sau interacțiunile cu medicamentele.

Hummus și legume
Mănâncă hummus și bucură-te de beneficiile sauca pentru sănătate. Poza prin amabilitatea: Adobe Stock

Deși humusul și țelina sunt sănătoase, ele singure nu ar cuveni să domine aportul de legume și nutrienți.

Oricine sunt efectele secundare ale humusului și țelinei?

Când sunt consumate cu moderație, ca pasaj a unei diete echilibrate, humusul și țelina sunt alimente praci sănătoase și este puțin poate să provoace probleme pentru majoritatea oamenilor, a glasui expertul. Cu toate acestea, unele reacții adverse posibile pot apărea dacă vă exagerați în fiecare dintre ele.

1. Probleme cu stomacul

Consumul de cantități excesive de hummus eventual a deplasa la dureri de burduhan, treapad sau meteorism la unele persoane – în specialist pentru persoanele fiecare se luptă inca să digere leguminoase. Cest lucrare se datorează conținutului culegere de fibre și leguminoase fiecare pot inflama tractul digestiv.

2. Cresterea in inraurire

Creșterea în inraurire este posibilă dacă sunt consumate în mod normal cantități praci fuduli de hummus, deoarece soiurile comerciale conțin frecvent cantități fuduli de stup, tahini și calorii.

De astfel, țelina conține compuși fototoxici fiecare fac pielea mai predispusă la deteriorarea soarelui.

O încărcătură abuziv de amplu de fibre cauzată de excesul de țelină eventual instiga, de astfel, probleme conj gaze, treapad și deficiențe de minerale, dacă aportul de nutrienți nu este extins în mod recomandabil.

Hummus și țelină pot fi savurate în diferite momente ale zilei. Legumele și fibrele le fac opțiuni bune pentru gustări între mese, pentru a menține energia.

(eticheteToTranslate)alimente sănătoase

Citeşte mai mult

Stiri în tendințe