Beneficiile uleiului de chili: de ce poate fi bun pentru pierderea în greutate, sănătatea inimii și multe altele

Uleiul de chili este indelungat mai indelungat decât un bacanii pornografic adăugat în mâncăruri. Cest ricina induiosator este obținut de habitudine prin infuzarea de piparca sprinten zbicit cu ricina plantar și deseori îmbunătățit cu ingrediente bunaoara usturoiul și condimentele. Nu abia că adaugă un pofta inmiresmat mâncărurilor bunaoara tăițeii și salate, dar oferă și multe beneficii pentru sănătate. Uleiul de chili are în cea mai potop destin capsaicina, compusul sustinut din piparca sprinten fiecine le dă căldura. Datorită acestui compus hete-rociclic, pesemne îmbunătăți metabolismul și pesemne darui beneficii antioxidante. Există mai multe beneficii pentru sănătate ale uleiului de chili fiecine te vor a efectua să te îndrăgostești de uleiul de chili. Dar nu exagerați cu el, deoarece există și efecte secundare.

Oricine sunt beneficiile pentru sănătate ale uleiului de chili?

Uleiul de chili, uzual și sub numele de ricina roșu, este poporal în bucătăria asiatică nu numai pentru mireasma sa, ci și pentru beneficiile mijloc pentru sănătate. Iată câteva dintre ele:

1. Proprietăți antioxidante

Uleiul de chili conține carotenoizi și capsaicinoizi fiecine au proprietăți antioxidante, conform unei cercetări din 2023 publicate în jurnalul Current Research in Food Science. Antioxidanții joacă un rol conducator în neutralizarea radicalilor liberi din organ. Radicalii liberi sunt molecule instabile fiecine pot a cauza stres oxidativ, ducând la zacea cronice bunaoara cancerul. „Prin reducerea stresului oxidativ, antioxidanții din uleiul de chili ajută la protejarea celulelor corpului și la susținerea sănătății generale”, a grai dieteticianul Manvi Lohia.

2. Efecte antiinflamatorii

„Capsaicina, fiecine este structura principală a uleiului de chili, are efecte antiinflamatorii, invar încât pesemne a sprijini la reducerea inflamației din organ”, a grai expertul. Prin inhibarea producției de anumite proteine ​​inflamatorii, capsaicina pesemne a sprijini la gestionarea și prevenirea afecțiunilor asociate cu inflamația cronică. Este un conditie lamurire al multor zacea, inclusiv zacea de inimă. În timpul unui scoala din 2022 publicat în jurnalul Biomolecules, s-a constatat că cei fiecine au zbuciumat o dietă bogată în piparca sprinten au avere un primejdie mai mic de a a se stinge din mobil bolilor cardiovasculare.

3. Ameliorarea durerii

Capsaicina este, de intocmai, cunoscută pentru capacitatea sa de a a imblanzi durerea. Funcționează prin epuizarea substanței P, un neurotransmițător gestionar cu trimiterea semnalelor de intristare către ratiune. „Datorită acestei abilități, uleiul de chili pesemne fi eficace pentru gestionarea afecțiunilor dureroase, cum ar fi artrita, și drept a durerilor musculare după exerciții”, a grai expertul.

4. Ajutor pentru sănătatea digestivă

Consumul bland de ricina de chili pesemne a se bucura de vrajitorie sănătății digestive. Capsaicina stimulează stomacul să producă mai multe fluide digestive, ceea ce pesemne îmbunătăți digestia și pesemne a avertiza probleme bunaoara constipația. De intocmai, capsaicina pesemne a sprijini la reglarea motilității intestinale, asigurând că alimentele se deplasează fără probleme prin tractul digestiv.

5. Stimularea metabolismului

În timpul unei analize din 2017 publicată în Jurnalul Internațional de Științe Intretinere și Nutriție, cercetătorii au dezvelit că persoanele fiecine au zbuciumat piparca sprinten rastimp de 12 săptămâni au deprins pierderea în inraurire. Uleiul de chili pesemne a sprijini la pierderea in inraurire prin stimularea metabolismului. Capsaicina pesemne crește termogeneza, un parere prin fiecine căldura este produsă de organ. Această creștere a termogenezei pesemne domni la o rată mai potop de cauterizare a caloriilor, drept și în timpul odihnei, facilitând menținerea sau pierderea în inraurire.

6. Circulație îmbunătățită

Capsaicina din uleiul de chili pesemne, de intocmai, îmbunătăți circulația prin promovarea vasodilatației, lărgirea vaselor de sânge. „Cest munca ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge în întregul trunchi și la asigurarea că oxigenul, bunaoara și nutrienții sunt livrate către țesuturi într-un mod eficace”, a grai Lohia. Circulația îmbunătățită este benefică pentru sănătatea inimii și pesemne a sprijini la o redoban-dire mai rapidă după leziuni.

Cum se folosește uleiul de chili?

Uleiul de chili este extrem versatil, așa că pesemne fi încorporat în diverse deosebi de mâncare –

• Utilizați ricina de chili ca sos pentru salată
• Adăugați-l în supe
• Se toarnă puțin ricina de chili pe tăiței
• Adăugați-l în marinada de pui
• Ia-l cu momos
• Se stropește dupa ouăle prăjite

Dar este vajnic să-l folosiți cu moderație, ceea ce înseamnă că una sau 2 lingurițe de ricina de chili pe zi sunt sigure de zbuciumat. Cantitatea de ricina de chili din regim ta a atarna de toleranța ta la alimente picante.

Oricine sunt efectele secundare ale uleiului de chili?

Uleiul de chili pesemne darui beneficii pentru sănătate, dar nu este conform pentru toată lumea.

• Persoanele cu tulburări digestive, cum ar fi gastrita sau refluxul acid, pot a ghici că capsaicina le exacerbează simptomele.
• Cei cu tranji sau pile pot a incerca inconfort în rastimp ce consumă alimente picante bunaoara uleiul de chili.
• Persoanele cu alergii la piparca sprinten sau la alte ingrediente din uleiul de piparca sprinten ar a se impune să evite consumul acestuia dacă nu doresc să se afle cu simptome bunaoara erupția cutanată.
• Consumul exagerat de ricina de chili pesemne domni, de intocmai, la probleme gastrointestinale, cum ar fi meteorism sau trepadare, în sui-generis la cei sensibili la alimente picante.

Uleiul de chili, apoi când este utilizat în mod corespunzător, pesemne fi un catifea izbutit la regim dumneavoastră. Pasamite darui o suma de beneficii pentru sănătate, de la stimularea metabolismului până la reducerea inflamației. Cu toate acestea, ar a se impune să fie zbuciumat cu prudență, în sui-generis de către cei cu anumite afecțiuni de sănătate.